Hannu Mustonen on tuttu, pitkän linjan laulaja, jonka ura on ollut viime aikoina nousukiidossa. Hannu keikkailee aktiivisesti tanssilavoilla Timangi-orkesterinsa kanssa.
Nyt mies on ottanut itseään niskasta kiinni myös omassa arjessaan ja tehnyt mittavan elämänmuutoksen.
”Ruokavaliolla on muuten iso vaikutus kaikkeen!” Hannu huudahtaa tyytyväisenä.
Voit katsoa – ja kokeilla – Hannun reseptejä tämän artikkelin lopusta.
”Tavoitteeseen vielä matkaa”
Tammikuun alussa Hannu oli laihtunut jo liki 35 kiloa ja nyt tahti on entisestään kiihtynyt. Tanssitähti ilmoitti tänään torstaina (6.2.20) hoikistuneensa yhteensä jo komeat 40 kiloa.
Saavutus on huima, sillä Hannun kuntokuuri on kestänyt vasta reilut seitsemän kuukautta.
Vuosi sitten 158 kg, nyt alle 120 kg!
”Vuosi sitten heräsin siihen, että vaaka näytti 158 kg! Ei voinut edes kuvitella lenkkeilyä, reilu puoli vuotta ruokavalion muutosta toki välillä on vähän lipsuttukin, mutta nyt lenkkeilläkin jo näyttää jaksavan ja onhan tuo mukavampi lavallekin nousta”, Hannu kuvaa oloaan.
”Vielä on matkaa tavoitteeseen noin 25kg, mutta ei epäilystäkään, etteikö onnistu!”
→ Lue myös: Hannu Mustonen teki kauniin joulusinkun: ”Laulun sanoma kolahti heti”
Terveys koheni, verenpaine laski
Huima painonpudotus on lisääntyneen energian lisäksi kohentanut laulajan terveyttä. Esimerkiksi taivaissa huidellut verenpaine on asettunut oikeisiin uomiin.
”Itsellä oli vielä 7 kk sitten paineet lääkkeenkin kanssa 150-170/100-110. Nyt mittasin ilman, että olen ottanut tämän päivän lääkettä niin paineet 132/90 eikös tuo ole normaali?”
Hannu kertoi avoimesti elämästään viime heinäkuussa (2019) Tanssiin.fi:n haastattelussa.
”Sain sydänkohtauksen 33-vuotiaana”
”Työtahti, stressi ja epäsäännöllinen elämä kostautuivat. Sain sydänkohtauksen vuonna 2011, 33-vuotiaana”, Hannu avautui.
→ Lue myös: Hannu Mustonen sai sydänkohtauksen 33-vuotiaana: ”Nyt keskityn elämään ja laulamiseen”
”Olen ikäni kärsinyt ADHD:sta”
Hengenvaarallinen sydänkohtaus oli miehelle hyvä herätys.
”Se mullisti ajatus- ja koko arvomaailmani. Olin keskittynyt vain työhöni, ja ihmissuhteet ja muu elämä olivat jääneet paitsioon. Tajusin, että lapseni tarvitsevat isäänsä. Päätin ottaa itseäni niskasta kiinni.”
Oululaissyntyisellä Hannulla on vaimo ja viisi lasta. Nykyään perhe asuu Lahdessa. Hannun äidin veli eli eno muuten on Pekkaniskan Poikien solisti Matti Sakari Venetvaara. Matti on ollut Hannulle tärkeä tukija.
”Minulla on edelleen ADHD eli aktiivisuuden ja tarkkaavaisuuden häiriö. Olen kärsinyt siitä ikäni. Olen pyrkinyt auttamaan ja antamaan vertaistukea, koska olen sitä myös saanut. Mielestäni elämässä täytyy antaa jotain, jotta voi jotain odottaa saavansa.”
Hiilihydraatit pannassa
Hannu kertoo lisänneensä liikuntaa: hän käy kävelylenkeillä säännöllisesti. Tärkein syy muodonmuutokseen on kuitenkin ruokavaliossa. Laulaja alkoi noudattaa ketogeenistä ruokavaliota eli karsi huonot hiilihydraatit ravinnostaan pois. Vehnä, pasta ja peruna ovat pannassa.
Ketogeeninen ruokavalio sisältää vain vähän hiilihydraatteja, riittävästi proteiineja mutta runsaasti rasvaa, jolloin elimistö menee ketoosiin ja aivot käyttävät energianlähteenä ketoaineitaglukoosin sijaan. Se perustuu samaan kuin Atkinsin dieetti 1970-luvulla ja sittemmin karppaus.
Myös Marco Lundberg laihtui keto-dieetillä
Aiemmin myös toinen tanssitähti, tangokuningas Marco Lundberg on kertonut laihtuneensa ketogenisellä ruokavaliolla peräti 25 kiloa.
”En syö sokeria enkä vehnää, mukaan lukien pastaruuat ynnä muut. Eli ruokavalio on se tärkein. Se, mitä syö”, Marco kertoi Tanssiin.fi:lle marraskuussa 2019.
→ Lue myös: Marco Lundberg laihtui neljässä kuukaudessa 20 kg – näin hän onnistui
Hannu Mustonen on tukenut laihdutustaan vitamiineilla.
”Itse syön monivitamiinilisää, D-vitamiinia, Omega-3 kapseleita ja kivennäisainelisää. Itse ainakin huomaan selkeän eron, jos jätän syömättä.”
Hannun kanamunakas
Hannu on myös aktiivisesti jakanut ruokaohjeita sosiaalisessa mediassa ja kannustanut fanejaan sekä tuttaviaan siten syömään terveellisemmin.
Tässä yksi Hannun resepti eli kanamunakas:
- Kanaa voi/oliiviöljyseoksessa valkosipulin kera paistaen
- Kolme munaa ja rkl kermaa, suolaa, pippuria ja habanero kastiketta.
- Päälle rasvaista kermajuustoa, muutama kirsikka tomaatti, muutama suikale vihreää paprikaa ja herneen versoja.
Hannun mozzarella-lohisalaatti
”Ketogeeninen ruokavalio on joidenkin mielestä huono, nooh tässä ainakin yksi ihan maukas kokonaisuus”, Hannu sanoo ja esittelee loihtimaansa ruokaisaa salaattia.
- Savulohta
- Mozzarella juustoa
- Salaattia
- Kirsikka tomaattia
- Pähkinää
- Turkkilaista jugurttia
- Habanero kastiketta
Hannun kukkakaalimuhennos
Päivällisenä kukkakaalimuhennos ja tonnikalaa oliiviöljyssä.
Vokkipannulle nokare voita, yksi valkosipulin kynsi suikaleina perään, kukkakaalit pannulle luomukermaa 1,5dl, Rockeford sinihomejuustoa 50g, suolaa ja pippuria. Hiljalleen keskilämmöllä keittelin kasaan. Lisukkeeksi lautaselle tonnikalaa oliiviöljyssä ja tottakai chiliä.
Hannun pekoni-kukkakaalipaistos
Nopea ja helppo lounas.
Pannulle voita, jossa paistetaan pekoni, jonka jälkeen samalle pannulle pikkasen voita lisäten kaalia, sipulia ja valkosipulia mausteeksi suola ja mustapippuri, päälle chiliä.
Hannun munainen aamupala
Aamupalaa.
Kiinankaalta, sipulia, valkosipulia, chiliä, kaksi kananmunaa ja ripaus suolaa sekä pippuria.
Tämä annos noin 2€, eli varsin edullista ja täyttävää.
KUUNTELE Hannu Mustosen Jääthän (säv. Kai Hämäläinen, san. Toni Viiri, sov. Kai Hämäläinen) 2020. Kuorot: Hannu Takala & Tommi Tähtivirta Äänitys, miksaus ja masterointi: Tommi Tähtivirta (Duo Records):
